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怎樣都吃不飽？專家揭「難瘦」原因！推九宮格飲食法

近來，有許多餐廳主打「吃到飽」，不少顧客為了拚回本狼吞虎嚥，將自己的胃吃到撐才肯罷休。但有專家提醒，胃就像橡皮筋，一旦被撐大，就很難在短時間內縮回去，直指這就是會肥胖的主因。

▼（示意圖／翻攝自Pixabay）

醫師建議，每次用餐時間不可少於30分鐘，避免胃容量被撐大，還要多吃富含膳食纖維的食物，此外，他也推薦「九宮格飲食法」，以一片吐司為例，將吐司分成9格，「細嚼慢嚥吃1格也能飽，逐漸縮小飲食份量」，醫師也提醒，把餐盤、餐碗改成小尺寸也是方法之一，視覺飽足，也就不容易吃過量。

（封面圖／示意圖／翻攝自Pixabay）

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林怡音的生活時報