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這個時間點曬太陽，不曬傷、效果好

撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock、圖表參考／世界衛生組織

黃資雅醫師表示，既然無法在效果最佳的時候日曬，可選擇上午10點左右，太陽還沒有太大的時候；或者下午3點到4點之間，在外頭散步20至30分鐘，也可以有不錯的效果，而日曬的時間，可依照個人情況以及適應度來做調適。

針對不同的膚色，日曬合成維生素D的效率也不同，由於當太陽光照射下來時，膚色較深的人會將紫外線反射回去，所以通常膚色較深者，需要比膚色較淺者多延長1.5至2倍的時間曝曬，才能達到相同的效果。此外，不同的季節、緯度，甚至是空氣品質等，也都會影響維生素D合成的效果，大家可以自行斟酌。

黃資雅醫師建議，臉部比起身體其他部位比較脆弱，最好還是要做好防曬，夏日多補充水分，讓所處的環境通風；想曬太陽的話，可以穿著短袖短褲，讓四肢露出為主要的曝曬部位就可以了。

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多曬太陽真能預防大腸癌？

真假？日曬有益身體健康？

5種人，曬太陽前要注意

喔，為什麼台灣人這麼容易害怕？

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林怡音的生活時報